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青春配方◎日安蔬果汁(5+1蔬果汁) 這是麗菁每天精神好的秘訣，早餐前必喝之營養蔬果汁。 材料：芹菜1-2塊、小黃瓜2條、蘋果1顆、青椒1-2片、紅蘿蔔 1條、鳳梨2塊货作法：將各種材料放入調理機中打成汁即可飲用 五種富含維他命A、B、C、D、E及高纖營養成份的水果蔬菜，濃稠的橘紅色果汁，不但顏色新鮮誘人，喝起來酸酸甜甜的口感更佳，易有飽足感，不習慣生菜味，可以多加2塊鳳梨，增加香味及甜味，讓早起乾澀的喉嚨順暢，也有改善便秘的功效喔 ◎桑椹梅果汁 特別喜歡紫色的麗菁，推薦給愛美的女性。 材料：桑椹1斤、話梅1斤，白開水兩大壺货作法：將桑椹及話梅分別放入壺中加水滾開，放涼後，調和飲 用，比例約1：1(視各人口味 而定) 桑椹的功能很多，可補血、潤腸通便、安神，更能養肝利腎，消水腫，只是單純桑椹汁酸酸澀澀，很多人不喜歡喝，但加入酸梅汁，喝起來立刻變成略帶酸甜，有點像洛神花茶的口感，可以溫溫的喝，也可以冰涼後喝，真是非常爽口怡人呢！◎綠豆薏仁飯(水) 麗菁常常用煮一鍋綠豆薏仁放在冰箱，餓的時候吃一碗，綠豆纖維產生飽足感，而且還有美白肌膚助消化的功能。 材料：綠豆一大碗、薏仁1/2碗(視各人喜好添加)、清水三大 碗货作法：將以上材料洗淨後，加水放入電鍋內鍋，外鍋用半杯水 ，蒸10-15分鐘，再悶3-5分鐘 即可。(不加糖但多加點 水，可以煮稀一點當水喝) ◎花旗參枸杞茶 推薦日常保健用，溫補茶水，可以增強免疫力，明目養氣。 材料：5-10片花旗蔘、枸杞少許货作法：將材料直接加水沖泡，使用保溫杯可回沖1-2次飲用◎清蒸南瓜或南瓜糙米飯 材料：南瓜1顆，開水半杯货作法：將南瓜去皮，切成大塊，放入電鍋內鍋，外鍋加半杯水，想吃飯的人可加入糙米飯同 煮，外鍋水多加一點。 南瓜富含維他命A、C、鈣及纖維質，可以預防便秘、結腸癌、降血糖功效，還可以幫助男性強精益氣，南瓜的果肉是金黃色的，吃起來粉粉甜甜的，清蒸時汁鮮味美，當早餐或晚餐吃都很可口。◎莧菜小魚湯豆腐 材料：莧菜半斤，吻仔魚二兩、嫩豆腐一塊货作法：莧菜加入少許的水再加入吻仔魚燉成濃湯，起鍋前加入豆腐，煮開即可。 這是鈣質多多又好喝的養生湯品，對骨骼成長及指甲都很好，尤其豆腐還有清熱、消炎、解毒、預防早衰老化、增強抵抗力、消脂減肥的功效。 ◎冬瓜薏仁排骨湯 材料：冬瓜半斤，排骨半斤、薏仁1/2碗，鹽少許货作法：排骨川燙過，換新鍋加薏仁及清水燉爛，起鍋前再加入冬瓜，稍燜煮一下，最後用少 許鹽調味。 冬瓜的美顏效果不輸南瓜，能去水腫利尿，對身體代謝有很大的助益，冬瓜排骨是道清爽的湯品，多加點薏仁，當米飯吃就是十足的「美白養生湯」囉！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!
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